ТОП-5 полезных трендов в питании
Тренды в еде – не просто модные веяния. Они тесно связаны с изменениями в образе жизни людей и отражают эволюцию потребностей и предпочтений.
Современный человек активно стремится к балансу между физическим и эмоциональным благополучием. Рассмотрим ТОП-5 полезных трендов в питании.
Слоуфуд или медленное поглощение пищи
Постепенное употребление пищи является популярным трендом, который известен как слоуфуд. Этот подход возник в противовес быстрому питанию и предполагает неспешное употребление еды, наслаждение каждым моментом и внимательное отношение к продуктам. Данный прием помогает контролировать порции и способствует насыщению. Организм получает сигнал о сытости через 20 минут после начала приема пищи, это помогает избежать переедания и улучшает пищеварение. Таким образом, пища лучше усваивается, что положительно влияет на здоровье и красоту.
Питание цельной едой
Искусственные добавки и консерванты встречаются повсеместно. Питание без консервантов означает отказ от обработанных продуктов в пользу натуральных ингредиентов, которые сохраняют свою питательную ценность и не содержат искусственных добавок.
Тренд перехода к питанию цельной едой связан с растущим осознанием важности здорового образа жизни и заботы об окружающей среде. Цельные продукты, такие как свежие овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые, богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, необходимыми для поддержания здоровья. Они также способствуют улучшению общего самочувствия, повышению энергии и снижению риска развития хронических заболеваний.
Подсчет калорий
Это эффективный способ контролировать потребление энергии и поддерживать вес в норме. Подсчет калорий помогает осознанно планировать рацион и избегать избыточного потребления пищи. Из преимуществ: позволяет точно определить, сколько энергии вы потребляете и сколько тратите (это помогает поддерживать желаемый вес или снижать его при необходимости), способствует более осознанному выбору продуктов питания и может мотивировать вас к увеличению физической активности, чтобы сжигать больше калорий.
Отказ от сахара
С каждым годом все больше людей осознают важность здорового питания и начинают обращать внимание на то, что употребляют. Сахар – один из основных компонентов многих обработанных продуктов, и избыточное его потребление может привести к различным проблемам. Поэтому все больше людей решают отказаться от лишнего сахара в своем рационе или, как минимум, следят за его количеством и наличием в составе продуктов.
Еда с собой
При современном ритме жизни не всегда есть возможность приготовить полноценный обед или ужин дома. Однако подготовка здоровых закусок и блюд на вынос поможет избежать соблазнов в виде фаст-фуда.
Когда вы готовите еду самостоятельно или берете ее с собой из дома, вы точно знаете, что входит в состав блюда. Это позволяет вам контролировать количество потребляемых калорий, жиров, углеводов. При потреблении здоровой пищи вы чувствуете себя лучше и энергичнее. Это может повысить вашу продуктивность и концентрацию внимания.
Если вы не успеваете готовить дома, то в наших микромаркетах Hello Foody всегда найдется еда для полноценного приема пищи или быстрого, но полезного перекуса. К примеру, сушеные фрукты, пп-снеки, детокс-напитки, суперфуды и других продукты, которые помогают сохранить качество питания и свое здоровье.
